Кверцетин после 50: флавоноид, привлекающий серьёзное научное внимание
Кверцетин — один из наиболее распространённых флавоноидов в рационе человека, содержащийся в луке, яблоках, каперсах, ягодах и многих листовых овощах. В качестве добавки он привлёк исследовательское внимание благодаря противовоспалительным, антигистаминным и — более недавно — сенолитическим свойствам (способность очищать повреждённые сенесцентные клетки). Для взрослых старше 50 лет эта комбинация потенциальных эффектов делает кверцетин одним из наиболее интересных растительных добавок.
Возрастные причины рассмотреть кверцетин
Клеточная сенесценция — накопление неделящихся, дисфункциональных клеток — нарастает с возрастом и связана с хроническим воспалением низкой степени (иногда называемым «inflammaging»). Кверцетин, часто в сочетании с дазатинибом в исследовательских условиях, изучался как сенолитический агент. Небольшое пилотное исследование на людях показало, что кратковременный протокол кверцетин + дазатиниб снизил маркеры сенесцентных клеток у пожилых пациентов с диабетической болезнью почек (Kirkland et al., 2019). Это исследование находится на ранней стадии, но иллюстрирует уникальные механизмы, которые изучаются.
Аллергические состояния — включая сезонный аллергический ринит — нередко сохраняются или меняются с возрастом. Кверцетин стабилизирует тучные клетки, снижая высвобождение гистамина. Систематический обзор показал, что кверцетин оказывал сравнимые с кромогликатом натрия антигистаминные эффекты на клеточных и животных моделях (Mlcek et al., 2016). Человеческие клинические данные в этой области пока ограничены.
MST Quercetin Bromelain 60caps и OstroVit Quercetin 90caps доступны на maxfit.ee.
Изменения всасывания после 50
Кверцетин из пищи всасывается преимущественно в тонком кишечнике; кишечная микробиота играет роль в превращении гликозидов кверцетина в свободные формы агликона. Возрастные изменения в кишечной микробиоте и слизистом всасывании могут снижать биодоступность кверцетина.
Формы добавок различаются: дигидрат кверцетина, агликон кверцетина и кверцетин в комплексе с лектинами или ферментами (например, бромелайном). Совместный приём бромелайна часто включается в продукты с кверцетином для улучшения всасывания — это обоснование комбинации кверцетин-бромелайн. Кверцетин лучше принимать с едой, содержащей жир.
Дозировка и соображения безопасности
В клинических исследованиях использовали кверцетин в дозах от 500 мг до 1000 мг в сутки. При этих дозах кверцетин в целом хорошо переносится; головная боль, покалывание и дискомфорт в желудке иногда сообщались при дозах выше 1 г в сутки.
Долгосрочная безопасность при высоких дозах не изучалась широко. При добавочных дозах 500–1000 мг в сутки имеющиеся данные по людям свидетельствуют о приемлемом профиле безопасности для большинства здоровых взрослых.
Взаимодействие с лекарствами — важно для пожилых
Кверцетин имеет ряд клинически значимых взаимодействий:
- Антикоагулянты (варфарин): Кверцетин может ингибировать CYP2C9, замедляя метаболизм варфарина и потенциально усиливая антикоагулянтный эффект и риск кровотечений.
- Циклоспорин: Кверцетин ингибирует CYP3A4, что может повысить уровень циклоспорина в крови — потенциально серьёзное взаимодействие у пациентов после трансплантации.
- Антибиотики (фторхинолоны, ципрофлоксацин): Кверцетин может снижать всасывание некоторых антибиотиков; разделяйте дозы.
- Химиотерапевтические препараты: Кверцетин в клеточных исследованиях показывал как синергетические, так и антагонистические взаимодействия с различными химиотерапевтическими препаратами; избегайте совместного применения без рекомендации онколога.
Пожилые, принимающие несколько лекарств, всегда должны сообщать фармацевту перед началом приёма добавок с кверцетином.
Когда приём кверцетина после 50 имеет смысл
Кверцетин наиболее подходит как дополнение к диете, уже богатой продуктами, содержащими флавоноиды. Его потенциальные противовоспалительные, антигистаминные и сенолитические свойства подтверждаются накапливающимися данными, хотя наиболее убедительные данные по людям ещё находятся на ранней стадии.
Взрослые с сезонной аллергией, общими воспалительными проблемами или интересом к добавкам, направленным на долголетие, могут найти кверцетин заслуживающим внимания. Принимающим антикоагулянты или иммунодепрессанты следует предварительно получить медицинское разрешение. Посмотрите добавки с кверцетином на maxfit.ee.
Часто задаваемые вопросы
Как кверцетин помогает при аллергии после 50?
Кверцетин стабилизирует тучные клетки, которые высвобождают гистамин при аллергических реакциях. Снижая секрецию гистамина, он может облегчить симптомы аллергии. Однако крупных РКИ по сезонному аллергическому риниту у людей пока недостаточно.
Можно ли принимать кверцетин с антикоагулянтами?
Кверцетин может замедлять метаболизм варфарина через ингибирование CYP2C9, что способно усилить антикоагулянтный эффект. При приёме варфарина или аналогичных антикоагулянтов проконсультируйтесь с врачом или в клинике антикоагуляционной терапии перед добавлением кверцетина.
Одно ли это и то же, что содержится в луке?
В луке кверцетин связан с молекулами сахара (гликозиды кверцетина), для превращения которых в активную форму агликона нужны кишечные бактерии. Добавки обычно предоставляют свободный агликон или форму дигидрата, которые могут всасываться иначе. Комбинация с бромелайном направлена на улучшение этого процесса.
Ссылки
Kirkland, J. L., Tchkonia, T., Zhu, Y., Niedernhofer, L. J., & Robbins, P. D. (2019). The clinical potential of senolytic drugs. Journal of the American Geriatrics Society, 65(10), 2297-2301. https://doi.org/10.1111/jgs.14969
Mlcek, J., Jurikova, T., Skrovankova, S., & Sochor, J. (2016). Quercetin and its anti-allergic immune response. Molecules, 21(5), 623. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27187333/
