Что такое экстракт сосновой коры?
Экстракт сосновой коры получают из коры приморской сосны (Pinus pinaster). Наиболее известная брендовая форма — Пикногенол (Pycnogenol), стандартизированный содержанием не менее 65–75% процианидинов (OPC). Это те же полифенольные соединения, что содержатся в виноградных косточках, но сосновая кора имеет свой уникальный профиль состава.
История применения экстракта сосновой коры насчитывает столетия — коренные народы Северной Америки и Европы использовали сосновую кору в традиционных оздоровительных практиках. Сегодня Пикногенол — одна из наиболее исследованных добавок растительного происхождения, которой посвящено более 450 научных публикаций (Rohdewald, 2002; Maimoona et al., 2011).
Как действует экстракт сосновой коры
Экстракт сосновой коры содержит несколько типов биоактивных соединений: процианидины, катехины и фенольные кислоты. Они действуют совместно, обеспечивая антиоксидантную защиту и поддержку здоровья сосудов. OPC связываются с коллагеном и эластином — важными структурными белками соединительной ткани (Rohdewald, 2002).
Исследования указывают, что экстракт сосновой коры может также влиять на производство оксида азота в организме, который играет роль в расслаблении кровеносных сосудов и регуляции артериального давления (Nishioka et al., 2007).
Доказательства и польза
В настоящее время для экстракта сосновой коры не утверждены специфические заявления о пользе для здоровья в ЕС (EFSA). Тем не менее многочисленные исследования указывают на потенциальные преимущества:
- Клинические исследования показали, что экстракт сосновой коры может поддерживать увлажнённость, эластичность и ровность кожи (Belcaro et al., 2013)
- Многочисленные исследования указывают на положительное влияние на венозное здоровье и кровообращение, особенно на снижение отёков ног при длительном сидении или стоянии (Cesarone et al., 2005)
- Некоторые исследования изучали влияние на артериальное давление и уровень сахара в крови (Gulati, 2014)
- Антиоксидантная активность хорошо задокументирована
Хотя исследовательская база больше, чем у многих других растительных добавок, для окончательных выводов всё ещё необходимы более масштабные исследования.
Как принимать экстракт сосновой коры
Экстракт сосновой коры доступен в форме капсул и таблеток. Распространённые дозировки в исследованиях — 50–200 мг в день, наиболее часто 100–150 мг. Некоторые протоколы рекомендуют начинать с более высокой дозы в первый месяц, а затем снижать до поддерживающей.
Экстракт сосновой коры можно принимать с пищей. Некоторые исследования указывают, что разделение дозы на два приёма (утром и вечером) может быть эффективнее.
Кому стоит рассмотреть приём экстракта сосновой коры
- Людям, заботящимся о здоровье и молодости кожи
- Часто путешествующим (длительные перелёты, долгое сидение)
- Офисным работникам, ищущим поддержку кровообращения
- Людям, заинтересованным в усилении антиоксидантной защиты
- Тем, кто хочет поддержать защиту кожи от УФ-излучения (в дополнение к солнцезащитным средствам)
Перед началом приёма любой новой добавки проконсультируйтесь с врачом.
Часто задаваемые вопросы
В чём разница между экстрактом сосновой коры и виноградных косточек? Оба богаты OPC, но получены из разных источников со слегка различающимися профилями состава. Экстракт сосновой коры (особенно Пикногенол) более широко изучен, но и дороже.
Помогает ли экстракт сосновой коры при длительных перелётах? Некоторые исследования показали, что он может помочь снизить отёки ног и дискомфорт при долгих перелётах. Это одна из наиболее интересных областей применения.
Безопасен ли он для длительного применения? Исследования продолжительностью до 12 месяцев не выявили значимых проблем с безопасностью. Длительный приём в обычных дозировках представляется безопасным.
Заменяет ли экстракт сосновой коры солнцезащитный крем? Нет, он не заменяет солнцезащитные средства. Некоторые исследования указывают, что он может обеспечить дополнительную внутреннюю защиту, но внешнюю защиту от солнца нельзя пропускать.
Когда будут видны результаты? Для кожи исследования указывают на 6–12 недель использования для заметных улучшений. Поддержка кровообращения может проявиться быстрее.
Источники
- Rohdewald, P. (2002). A review of the French maritime pine bark extract (Pycnogenol), a herbal medication with a diverse clinical pharmacology. International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics, 40(4), 158-168.
- Belcaro, G. et al. (2013). Pycnogenol supplementation improves skin hydration and elasticity in a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacology and Physiology, 25(2), 86-92.
- Cesarone, M.R. et al. (2005). Prevention of venous thrombosis in long-haul flights with Pycnogenol. Clinical and Applied Thrombosis/Hemostasis, 10(4), 373-377.
- Nishioka, K. et al. (2007). Pycnogenol, French maritime pine bark extract, augments endothelium-dependent vasodilation in humans. Hypertension Research, 30(9), 775-780.
- Gulati, O.P. (2014). Pycnogenol in metabolic syndrome and related disorders. Phytotherapy Research, 29(7), 949-968.
- Maimoona, A. et al. (2011). A review on biological, nutraceutical and clinical aspects of French maritime pine bark extract. Journal of Ethnopharmacology, 133(2), 261-277.
Смотрите также:
- Экстракт виноградных косточек: полифенолы OPC
- Коллаген: гид для суставов и восстановления
- Мегадозы витамина C: миф или реальность
Смотреть товары в MaxFit →
Отказ от ответственности
Биологически активная добавка не является заменой разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.
