Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey: Полный Обзор
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey — самый продаваемый сывороточный протеин в мире уже более 20 лет. Но оправдана ли эта репутация сегодня? В этом обзоре мы разбираем состав, вкусы, размешиваемость и цену, чтобы помочь вам решить, стоит ли он своих денег.
Для кого этот обзор?
Эта статья для тренирующихся, которые рассматривают покупку ON Gold Standard, и для тех, кто хочет узнать, предлагают ли более дешёвые альтернативы такое же качество. После прочтения вы будете точно знать, что получаете за свои деньги.
Коротко о главном
- 24г белка в порции из скупа 30.4г
- 5.5г BCAA и 4г глутамина естественно присутствуют в сыворотке
- Доступен в 900г (30 порций, €43.90) и 2.27кг (74 порции, €89.90)
- Цена за порцию: €1.21–€1.46 в зависимости от размера упаковки
- Отличная растворимость, широкий выбор вкусов
- Содержит изолят, концентрат и пептиды
Анализ состава
Gold Standard использует три формы сывороточного белка:
1. Изолят сывороточного белка (WPI) — Указан первым, высшая чистота (>90% белка)
2. Концентрат сывороточного белка (WPC) — Хорошее соотношение цена-качество (70-80% белка)
3. Сывороточные пептиды — Предварительно расщеплённые для быстрого усвоения
В каждом скупе 30.4г:
- 24г белка (79% белка по массе)
- 1.5г жира (низкий)
- 3г углеводов (1г сахара)
- 120 калорий
- Лактоза присутствует, но в небольшом количестве
Это сильный состав. Изолят указан первым, что означает его наибольшую долю в смеси. Некоторые дешёвые бренды ставят концентрат первым и добавляют символическое количество изолята — Gold Standard так не делает.
Аминокислотный профиль
Каждая порция естественно содержит:
- 5.5г BCAA (включая ~2.5г лейцина)
- 4г глутамина и глутаминовой кислоты
- Все 9 незаменимых аминокислот
Исследования показывают, что 2.5г лейцина — минимальный порог для запуска синтеза мышечного белка (MPS). Gold Standard достигает этой отметки в каждой порции.
Вкусы и размешиваемость
ON известен своими вкусами. На MaxFit.ee доступны:
- Vanilla Ice Cream (2.27кг — €89.90) — Классика, сладкий и кремовый
- Strawberry (900г — €43.90) — Лёгкий, натуральный ягодный вкус
Vanilla Ice Cream — самый популярный вкус в мире, и это заслуженно — достаточно сладкий, но не искусственный. Strawberry — хороший выбор для тех, кто предпочитает более лёгкие вкусы.
Размешивание: Gold Standard хорошо растворяется в воде, молоке и смузи. Комочки возникают редко, даже при размешивании ложкой. С шейкером результат идеальный. Консистенция лёгкая и жидкая — не густая и вязкая, как у некоторых гейнеров.
Как использовать?
Дозировка
- Стандартная порция: 1 скуп (30.4г) смешать с 200-300мл воды или молока
- После тренировки: 1–2 скупа в течение 30 минут после тренировки
- Утром: 1 скуп для увеличения дневного потребления белка
- Перекус: 1 скуп с водой между приёмами пищи
Время приёма
Сывороточный протеин усваивается быстро (30-60 минут). Лучшее время:
1. После тренировки — Самое важное окно
2. Утром — Если не хватает белка из пищи
3. Между приёмами пищи — Для достижения дневной нормы белка
Сывороточный протеин не заменяет полноценную пищу. Цель — 1.6–2.2г белка на кг массы тела в день, а протеиновый порошок закрывает разницу.
Кому подходит ON Gold Standard?
Идеальный выбор:
- Начинающие атлеты — Надёжный бренд, не обманывающий с составом
- Силовые атлеты — Достаточно BCAA и лейцина для роста мышц
- Занятые люди — Простой и удобный источник белка
- Ценители вкуса — Один из лучших вкусов на рынке
Менее подходит:
- С непереносимостью лактозы — Содержит лактозу (рассмотрите изолят сыворотки, например Dymatize ISO 100)
- Веганам — Продукт животного происхождения (смотрите растительный белок)
- При очень ограниченном бюджете — Существуют более дешёвые альтернативы
ON Gold Standard vs альтернативы
| Продукт | Цена | Порции | Цена/порция | Белок/порция | Тип |
|---|---|---|---|---|---|
| ON Gold Standard 2.27кг | €89.90 | 74 | €1.21 | 24г | Изолят + концентрат |
| Scitec 100% Whey Professional 2.35кг | €68.90 | 78 | €0.88 | 22г | Концентрат |
| OstroVit 100% Whey Protein 2кг | €55.90 | 100 | €0.56 | 20г | Концентрат |
| MyProtein Impact Whey 1кг | €35.90 | 40 | €0.90 | 21г | Концентрат |
Что показывает эта таблица
Gold Standard — самый дорогой вариант, но он также предлагает наибольшее содержание белка и состав с изолятом на первом месте. OstroVit — лучший бюджетный выбор по €0.56/порция, но использует только концентрат. Scitec предлагает хороший компромисс между ценой и качеством.
Наше мнение: Если бюджет позволяет и вы цените качество, Gold Standard стоит доплаты. Если бюджет ограничен, OstroVit или Scitec — разумный выбор.
Распространённые ошибки с протеиновым порошком
1. Чрезмерная зависимость от порошка — Это добавка, не заменитель еды. Сначала ешьте настоящую пищу.
2. Отмеривание на глаз — Всегда используйте мерный скуп. На глаз получается то мало, то много.
3. Смешивание с горячей водой — Сывороточный белок коагулирует при высокой температуре. Используйте холодную или комнатную воду.
4. Приём всей дневной нормы за раз — Распределяйте дневное потребление белка на 3–5 приёмов пищи.
Часто задаваемые вопросы
Подходит ли ON Gold Standard для похудения?
Да. При 120 калориях и 24г белка на порцию, это хороший выбор на сушке. Белок помогает сохранить мышечную массу при дефиците калорий и дольше сохраняет чувство сытости.
Содержит ли он лактозу?
Да, в небольшом количестве. Если у вас непереносимость лактозы, рассмотрите изолят сыворотки, например Dymatize ISO 100, который практически не содержит лактозы.
Имеет ли Gold Standard сертификат Informed Sport?
Да, ряд продуктов Optimum Nutrition проходят тестирование Informed Sport, что означает проверку на запрещённые вещества. Это важно для соревнующихся спортсменов.
Можно ли использовать в любом возрасте?
Сывороточный протеин — пищевая добавка, подходящая взрослым. Людям до 18 лет рекомендуется проконсультироваться с врачом. Пожилым атлетам тоже будет полезен — исследования показывают, что с возрастом потребность в белке растёт (2.0г/кг).
Где купить в Эстонии
MaxFit.ee предлагает Gold Standard Whey в обоих размерах с быстрой доставкой по Эстонии. Бесплатная доставка при заказе от €75.
- ON Gold Standard Whey Strawberry 900г — €43.90
- ON Gold Standard Whey Vanilla Ice Cream 2.27кг — €89.90
Итоговый вердикт
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey — стандарт, с которым сравнивают себя другие бренды, и это заслуженно. Состав честный (изолят на первом месте), содержание BCAA высокое, а вкусы — одни из лучших на рынке. Единственный минус — более высокая цена, но в большой упаковке она снижается до €1.21 за порцию, что конкурентоспособно для премиум-сегмента.
---
Смотрите наш ассортимент протеиновых порошков в MaxFit.ee →
Смотрите также:
