Гинкго билоба для веганов и вегетарианцев

Гинкго билоба для веганов и вегетарианцев

Гинкго билоба извлекается из листьев одного из старейших видов деревьев в мире, что делает его изначально растительным. Для веганов и вегетарианцев этот ботанический продукт является простым выбором с точки зрения источника — само активное вещество не требует компонентов животного происхождения. Более важный вопрос — стоит ли его принимать, и если да, то как выбрать качественный продукт.

Почему гинкго билоба является природно-веганским

Большинство добавок гинкго производится путём экстракции флавоноидных гликозидов и терпеновых лактонов (преимущественно гинкголидов и билобалида) из высушенных листьев гинкго. Сырьё полностью растительного происхождения. Тип капсулы — единственная распространённая не-веганская переменная: желатиновые капсулы изготавливаются из животного коллагена, тогда как VEGE, HPMC или капсулы на растительной основе подходят для веганов.

При выборе гинкго веганам ключевым шагом проверки является изучение спецификации капсулы на этикетке. Порошкообразный экстракт в форме таблеток или рассыпной порошок полностью решают эту проблему.

Веганские источники и контекст приёма добавок

Гинкго билоба не присутствует в рационе питания человека в значимых количествах — в отличие от некоторых других ботанических веществ, через пищу увеличить его потребление практически невозможно. Поэтому добавки — единственный практический способ получить гинкго. Для веганов это на самом деле проще, чем с омега-3 или B12: не нужно оценивать базовое потребление с пищей, вопрос лишь в том, стоит ли принимать добавки.

Доказательства для гинкго относятся преимущественно к когнитивной области. Стандартизированные экстракты EGb 761 — наиболее изученная форма — демонстрировали эффекты на когнитивную деятельность и качество жизни в ряде хорошо спланированных испытаний.

Целевые дозы

Клинические испытания гинкго билоба последовательно использовали стандартизированные экстракты. Наиболее изученный экстракт (EGb 761) применялся в испытаниях в дозах, соответствующих коммерческим добавкам. Vellas et al. (2012) провели крупное, хорошо спланированное многоцентровое испытание (исследование GuidAge), изучавшее влияние гинкго на прогрессирование лёгких когнитивных нарушений на протяжении нескольких лет. Хотя первичная конечная точка не была достигнута, испытание продемонстрировало безопасность длительного применения в изученной дозе.

Для когнитивной поддержки и целей, связанных с кровообращением, требуется ежедневный приём — разовые дозы не подкреплены доказательствами. MST Ginkgo Biloba 60caps, OstroVit Ginkgo Biloba Extract 50g и BIOTECHUSA Ginkgo Biloba€18.90 В наличии 90tabs доступны на maxfit.ee. На этикетках продуктов указаны концентрации стандартизированных экстрактов.

С чем сочетать гинкго

Основные механизмы гинкго включают улучшение микроциркуляции и антиоксидантное действие за счёт флавоноидных компонентов. Сочетания, которые могут его дополнить:

• Бакопа монье: Ещё одно хорошо изученное когнитивное ботаническое вещество; комбинированные ноотропные формулы широко распространены, а доказательные базы дополняют друг друга, не перекрываясь
• Фосфатидилсерин: Мембранный фосфолипид с поддерживающей когнитивной доказательной базой
• Витамин E: Антиоксидантная синергия правдоподобна с учётом флавоноидной активности гинкго

Избегайте сочетания гинкго с разжижающими кровь препаратами или добавками (см. взаимодействия ниже).

Выбор веганского продукта с гинкго

Контрольный список для веганов:

Полный ассортимент доступен по адресу /ru/category/ginkgo-biloba.

Часто задаваемые вопросы

Безопасно ли гинкго билоба для длительного применения веганами?

Гинкго имеет обширный профиль безопасности при применении в рекомендуемых дозах. Долгосрочное использование изучалось в испытании GuidAge (Vellas et al., 2012) и аналогичных исследованиях без значимых сигналов о безопасности. Основные предостережения касаются лекарственных взаимодействий (особенно с антикоагулянтами) и риска головной боли или желудочно-кишечного расстройства при более высоких дозах.

Могут ли веганы с низким потреблением омега-3 сочетать гинкго с растительной добавкой омега-3?

Да, и это может быть особенно полезно. Омега-3 (особенно DHA) поддерживает целостность мембран клеток мозга, тогда как гинкго поддерживает мозговое кровообращение и действует как антиоксидант. Эти механизмы взаимодополняют друг друга, и сочетание гинкго с веганской омега-3 на основе водорослей является рациональным стеком когнитивной поддержки для людей на растительной основе.

Взаимодействует ли гинкго с какими-либо добавками или лекарствами?

Гинкго обладает мягкими антитромбоцитарными и антикоагулянтными свойствами благодаря содержанию гинкголида. Это наиболее важное фармакологическое взаимодействие, о котором следует знать. Людям, принимающим варфарин, аспирин, другие НПВС или антитромбоцитарные препараты, следует проконсультироваться с врачом перед добавлением гинкго. Аналогично, люди, планирующие операцию, должны обсудить это с хирургом, поскольку увеличение времени кровотечения является теоретической проблемой.

Список литературы

Vellas, B., Coley, N., Ousset, P. J., Berrut, G., Dartigues, J. F., Dubois, B., Grandjean, H., Pasquier, F., Piette, F., Robert, P., Touchon, J., Garnier, P., Mathiex-Fortunet, H., & Andrieu, S. (2012). Long-term use of standardised ginkgo biloba extract for the prevention of Alzheimer's disease (GuidAge): a randomised placebo-controlled trial. Lancet Neurology, 11(10), 851-859.

Hollman, P. C. H., & Arts, I. C. W. (2000). Flavonols, flavones and flavanols — nature, occurrence and dietary burden. Journal of the Science of Food and Agriculture, 80(7), 1081-1093.