Почему женщинам может быть полезно чесночное масло
Чесночное масло — получаемое из Allium sativum — концентрирует серосодержащие органосульфидные соединения, присутствующие в свежем чесноке, прежде всего аллицин и его производные. Именно эти соединения обусловливают широко признанные сердечно-сосудистые и противомикробные свойства чеснока. Для женщин чесночное масло особенно актуально в трёх взаимосвязанных областях: здоровье сердца, иммунная функция и гормональные переходы.
Мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований показал, что добавки чеснока были связаны со скромным, но статистически значимым снижением систолического артериального давления у лиц с его повышенным уровнем (Ried et al., 2016). Поскольку сердечно-сосудистый риск заметно возрастает после менопаузы — когда утрачивается защитный эффект эстрогена — потенциальная поддержка артериального давления чесночным маслом становится особенно актуальной для женщин старшего возраста.
Гормональные и возрастные особенности
В период перименопаузы повышение ЛПНП и снижение ЛПВП являются частыми следствиями падения уровня эстрогена. Данные клинических испытаний свидетельствуют о том, что добавки чеснока могут умеренно снижать общий холестерин и ЛПНП (Ried et al., 2016). Хотя величина эффекта невелика, он может дополнять диетические изменения и меры по изменению образа жизни.
У женщин репродуктивного возраста противовоспалительные и противомикробные свойства чеснока иногда упоминаются в контексте здоровья влагалища. Однако доказательная база для прямого приёма добавок чеснока при репродуктивных инфекциях ограничена и непоследовательна.
Чеснок также обладает умеренной антиагрегантной активностью, что важно для женщин с обильными менструациями или принимающих гормональные контрацептивы.
Дозировка
Большинство клинических исследований использовали препараты чеснока, эквивалентные примерно 600–1 200 мг свежего чеснока в сутки, что соответствует содержанию органосульфидных соединений в таких продуктах, как NOW Garlic Oil 1500mg 250 softgels и NOW Garlic Oil 1500mg 100 softgels.
Для поддержки сердечно-сосудистой системы необходим последовательный ежедневный приём в течение нескольких недель для наблюдения эффектов. Приём чесночного масла с едой может снизить вероятность дискомфорта в желудке — наиболее часто сообщаемого побочного эффекта.
Беременность и безопасность
Чеснок, употребляемый как продукт питания, безопасен во время беременности. Однако концентрированные добавки чесночного масла в лекарственных дозах недостаточно изучены у беременных. Теоретическое опасение связано с мягкими антиагрегантными и при высоких дозах стимулирующими матку свойствами чеснока.
Консервативная рекомендация — ограничить приём добавок чеснока кулинарными количествами во время беременности и избегать высоких доз чесночного масла без одобрения акушера. Кормление грудью в целом не вызывает опасений.
Женщины, принимающие варфарин, аспирин или другие антикоагулянты, должны обсудить приём добавок чеснока со своим врачом.
Итог
Чесночное масло — хорошо переносимая добавка со значимой доказательной базой в отношении умеренных сердечно-сосудистых и иммунных преимуществ. Для женщин, переживающих перименопаузу или ищущих общей поддержки сердечно-сосудистой системы, такие продукты, как NOW Garlic Oil 1500mg 250 softgels, представляют практичное дополнение к кардиозащитному образу жизни, доступны на maxfit.ee.
Посмотрите ассортимент чесночного масла на MaxFit.
Список литературы
Ried, K., Travica, N., & Sali, A. (2016). The effect of aged garlic extract on blood pressure and other cardiovascular risk factors in uncontrolled hypertensives: the AGE at Heart trial. Integrated Blood Pressure Control, 9, 9–21.
Amagase, H., Petesch, B. L., Matsuura, H., Kasuga, S., & Itakura, Y. (2001). Intake of garlic and its bioactive components. Journal of Nutrition, 131(3S), 955S–962S.
Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Garlic: a review of potential therapeutic effects. Avicenna Journal of Phytomedicine, 4(1), 1–14.
Часто задаваемые вопросы
Чесночное масло лучше сырого чеснока для женщин?
Мягкие капсулы с чесночным маслом удобнее и содержат предсказуемую дозу органосульфидных соединений без социального неудобства в виде запаха чеснока. Эффективность зависит от конкретного препарата. Обе формы продемонстрировали сердечно-сосудистые преимущества в клинических исследованиях.
Влияет ли чесночное масло на уровень гормонов у женщин?
Чеснок, по-видимому, не обладает прямой гормональной активностью, как фитоэстрогены. Преимущества для женщин в период перименопаузы в основном опосредованы сердечно-сосудистыми и противовоспалительными механизмами, а не гормональной модуляцией.
Сколько времени нужно для ощущения эффекта от чесночного масла?
Для эффектов на артериальное давление и холестерин большинство клинических испытаний фиксирует измеримые изменения после четырёх-двенадцати недель последовательного ежедневного приёма.
