Cordyceps: Spordiseene lugu
Cordyceps jõudis rahvusvahelise spordimaailma tähelepanu alla 1993. aastal, kui Hiina naiste keskmaaläbijooksu meeskond purustis kolm maailmarekordit Pekingi rahvuslike mängude ajal. Treener Ma Junren väitis, et sportlased kasutasid cordyceps-seent. Kuigi seost pole tõestatud, algatas see sündmus uuringulaine, mis kestab tänaseni.
Mis on cordyceps?
Cordyceps on seente perekond, milles enim uuritud liigid on:
- Cordyceps sinensis — haruldane, metsik liik, mis kasvab Tiibeti kiltmaal. Äärmiselt kallis (kuni 50 000 $/kg)
- Cordyceps militaris — kultuuritud liik, mida kasutatakse enamikes toidulisandites. Taskukohane ja jätkusuutlik
Enamik tänapäeva toidulisandeid kasutab C. militaris't, kuna C. sinensis't ei ole võimalik laboratoorselt kultiveerida ja metsikult korjamine on ökoloogiliselt problemaatiline.
Aktiivsed ühendid
- Kordütsepin (3'-deoksüadenosiin) — adenosiini analoog, mis on peamine bioaktiivne ühend
- Adenosiin — energiaülekande ja veresoonte regulatsiooni osas oluline
- Polüsahhariidid — immunomodulatoorsed omadused
- Ergosterool — D-vitamiini eelaine
Uuringutulemused: Segased, kuid intrigeerivad
Hirsch et al. (2017): Süstemaatiline ülevaade
See põhjalik ülevaade analüüsis olemasolevaid uuringuid cordyceps'i ja kehalise töövõime kohta.
Järeldused:
- Tulemused VO2max (maksimaalse hapnikutarbimise) osas on segased
- Mõned uuringud näitasid paranemist, teised mitte
- Erinevused võivad tuleneda annustest, uuritavast populatsioonist ja cordyceps'i tüübist
- Suuremad ja kvaliteetsemad uuringud on vajalikud
Chen et al. (2010): Vanemad täiskasvanud
- Osalejad: 20 tervet vanemat täiskasvanut (50–75 aastat)
- Toode: Cs-4 cordyceps'i ekstrakt
- Kestvus: 28 päeva
- Tulemused: VO2max paranes statistiliselt oluliselt
- Märkus: Väike valim, vanemaealised osalejad — tulemused ei pruugi kehtida noorte sportlaste puhul
Yi et al. (2004): Laktaadilävi
- Osalejad: Terved täiskasvanud
- Tulemused: Laktaadilävi (intensiivsus, mille juures piimhape hakkab kogunema) paranes
- Tähendus: Kõrgem laktaadilävi võimaldab kauem kõrge intensiivsusega treenida (Yi et al., 2004)
Kuidas cordyceps teoreetiliselt toimib?
Teadlased on välja pakkunud mitu võimalikku mehhanismi:
- Hapnikuomastamise paranemine — kordütsepin ja adenosiin võivad mõjutada punaste vereliblede hapnikukandmisvõimet
- ATP tootmine — adenosiini analoogina võib kordütsepin toetada rakkude energiatootmist
- Veresoonte laienemine — adenosiini vasodilateeriv toime võib parandada verevoolu lihastesse
- Antioksüdantne kaitse — oksüdatiivse stressi vähendamine treeningu ajal
Need mehhanismid on suuresti laboratoorselt ja loomkatsetel täheldatud. Inimuuringud alles selgitavad neid protsesse.
Praktiline juhend
Mida uuringud kasutavad?
- Annus: 1–4 g cordyceps-seene ekstrakti päevas
- Kestvus: Vähemalt 2–4 nädalat (akuutne tarbimine ei ole efektiivne)
- Tüüp: Cs-4 (fermentatsioonil põhinev) või C. militaris viljakehast ekstrakt
- Ajastamine: Igapäevane tarbimine, mitte ainult enne treeningut
Kes võib cordyceps'ist huvi tunda?
- Vastupidavussportlased (jooks, jalgrattasport, suusatamine)
- Vanemaealised aktiivsed inimesed
- Inimesed, kes otsivad looduslikke viise treeningu toetamiseks
Kes peaks ettevaatlik olema?
- Ravimeid kasutavad inimesed (eriti veresuhkrut langetavad ravimid)
- Inimesed, kellel on autoimmuunhaigused
- Rasedad ja imetavad naised (piisavad ohutusandmed puuduvad)
Jätkusuutlikkuse aspekt
Metsiku Cordyceps sinensis'e ülekorjamine on Tiibeti kiltmaal tõsine ökoloogiline probleem. See on pannud kohalikud populatsioonid surve alla ja tõstnud hinna astronoomilistesse kõrgustesse.
Kultuuritud Cordyceps militaris on jätkusuutlik alternatiiv, mis sisaldab sageli isegi rohkem kordütsepiini kui metsik liik.
Kokkuvõte
Cordyceps on intrigeeriv spordilisand paljulubava, kuid veel piiratud tõendusbaasiga. Mõned uuringud näitavad positiivseid tulemusi hapnikuomastamise ja laktaadiläve osas, kuid tulemused on segased ja suuremad uuringud on vajalikud.
Praeguste tõendite põhjal võib cordyceps olla huvitav lisand vastupidavussportlastele, kuid imepilli ei tasu oodata.
References
- Hirsch KR, Smith-Ryan AE, Roelofs EJ, Trexler ET, Mock MG. (2017). Cordyceps militaris improves tolerance to high-intensity exercise after acute and chronic supplementation. Journal of Dietary Supplements, 14(1), 42-53.
- Chen S, Li Z, Krochmal R, Abrazado M, Kim W, Cooper CB. (2010). Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(5), 585-590.
- Yi X, Xi-zhen H, Jia-shi Z. (2004). Randomized double-blind placebo-controlled clinical trial and assessment of fermentation product of Cordyceps sinensis (Cs-4) in enhancing aerobic capacity and respiratory function of the healthy elderly Chinese. Chinese Journal of Integrative Medicine, 10(3), 187-192.
- Tuli HS, Sandhu SS, Sharma AK. (2014). Pharmacological and therapeutic potential of Cordyceps with special reference to cordycepin. 3 Biotech, 4(1), 1-12.
Loe lisaks:
- Seeneekstraktide tooted MaxFit poes
Vastutusest loobumine
Toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Esitatud uuringutulemused ei kujuta endast heakskiidetud tervisväiteid.
