Почему женщины используют синефрин
Синефрин — алкалоид, извлекаемый преимущественно из горького апельсина (Citrus aurantium). Он действует на адренорецепторы, стимулируя термогенез — повышение расхода энергии в покое — и широко используется в качестве компонента добавок для управления весом со стимулирующим эффектом после того, как эфедрин был изъят с большинства рынков.
Женщины часто обращаются к синефрину как части стека жиросжигающих добавок, особенно в период сушки или когда скорость обмена веществ, по всей видимости, достигает плато. Поскольку у женщин, как правило, более низкий базальный метаболизм, чем у мужчин с аналогичным весом тела (частично из-за различий в безжировой массе), привлекательность мягкого термогеника понятна.
Как работает синефрин: основы механизма
Синефрин преимущественно связывается с бета-3 адренорецепторами, которые связаны с липолизом (расщеплением жира) и термогенезом. В отличие от эфедрина, он обладает относительно низким сродством к альфа- и бета-1/-2-рецепторам, что снижает — но не устраняет — сердечно-сосудистую стимуляцию (Stohs et al., 2011).
При сочетании с кофеином и другими полифенолами, такими как нарингенин или гесперидин из цитрусовой кожуры, термогенный эффект синефрина, по-видимому, усиливается. В рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании сообщалось, что комбинация экстракта горького апельсина, кофеина и зверобоя повышала базальный метаболизм по сравнению с плацебо в течение короткого периода вмешательства (Kalman et al., 2002).
Гормональные особенности и жизненные этапы
Гормональная среда женщин влияет на реакцию на адренергическую стимуляцию. Эстроген модулирует плотность адренорецепторов, особенно бета-рецепторов, участвующих в липолизе в жировой ткани. Это означает, что гормональные фазы — включая лютеиновую фазу менструального цикла, перименопаузу и применение гормональных контрацептивов — могут изменять чувствительность и реакцию на синефрин.
Непосредственных исследований синефрина специально у женщин в различных гормональных фазах крайне мало. Поэтому практические рекомендации должны быть осторожными: индивидуальная реакция может варьироваться, и женщинам, которые замечают усиленную сердечно-сосудистую чувствительность (учащённое сердцебиение, повышенное давление) в определённые фазы цикла, следует снижать дозу или воздерживаться от применения в эти периоды.
Синефрин, как правило, отсутствует в хорошо составленных пренатальных добавках и не должен применяться во время беременности или кормления грудью из-за адренергической стимуляции и недостаточных данных о безопасности.
Вопросы дозировки
В исследованиях, изучающих синефрин для термогенеза, использовались дозы обычно в диапазоне 10–50 мг в день из экстракта горького апельсина. В обзоре безопасности было установлено, что дозы в этом диапазоне, принимаемые отдельно, не вызывали клинически значимых изменений артериального давления или частоты сердечных сокращений у здоровых взрослых (Stohs et al., 2012). Женщинам, начинающим приём синефрина, следует начинать с нижнего предела этого диапазона для оценки индивидуальной переносимости.
Сочетание синефрина с несколькими стимуляторами — кофеином, йохимбином, DMAE или другими адренергическими соединениями — увеличивает сердечно-сосудистую нагрузку. Женщинам с заболеваниями щитовидной железы, тревожными расстройствами или сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе следует проконсультироваться с врачом перед применением.
Беременность и соображения безопасности
Синефрин противопоказан во время беременности и кормления грудью. Адренергическая активность синефрина может влиять на тонус матки и кровоснабжение плаценты, а данные о безопасности из исследований с беременными женщинами отсутствуют. Любой продукт-жиросжигатель, содержащий экстракт горького апельсина, следует избегать во время беременности.
Женщинам, планирующим беременность, также следует заблаговременно прекратить приём продуктов, содержащих синефрин.
Итог
Для небеременных взрослых женщин добавки с синефрином могут поддерживать энергетические затраты в рамках подхода с контролем калорий в сочетании с регулярными тренировками. Эффект умеренный и зависит от дозы, а доказательная база значительно меньше, чем у кофеина. Важно выбирать продукты от надёжных брендов, где доза синефрина указана в явном виде.
На maxfit.ee вы найдёте термогенные продукты, включая OstroVit Fat Burner eXtreme 90caps и MyProtein Thermopure 180caps. Ознакомьтесь с полным ассортиментом термогеников на /ru/category/termogeenne или широким выбором жиросжигателей на /ru/category/rasvapoletajad.
Литература
- Stohs, S. J., Preuss, H. G., & Shara, M. (2011). A review of the receptor-binding properties of p-synephrine as related to its pharmacological effects. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2011, 482973. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21904645/
- Stohs, S. J., Preuss, H. G., & Shara, M. (2012). The safety of Citrus aurantium (bitter orange) and its primary protoalkaloid p-synephrine. Phytotherapy Research, 25(10), 1421-1428.
- Kalman, D., Colker, C. M., Shi, Q., & Swain, M. A. (2002). Effects of a weight-loss aid in healthy overweight adults: double-blind, placebo-controlled clinical trial. Current Therapeutic Research, 63(4), 263-272.
Часто задаваемые вопросы
Синефрин — это то же самое, что эфедрин?
Нет. Синефрин и эфедрин — структурно схожие алкалоиды, но различаются по профилям связывания с рецепторами. У синефрина более низкое сродство к альфа- и бета-1/-2-рецепторам, которые обусловливают более выраженные сердечно-сосудистые эффекты эфедрина. Это делает сердечно-сосудистую стимуляцию синефрина в целом более мягкой, хотя и не незначительной.
Могут ли женщины принимать синефрин каждый день?
Кратковременное ежедневное применение в умеренных дозах, по-видимому, переносится большинством здоровых взрослых женщин согласно имеющимся данным о безопасности. Долгосрочное непрерывное применение плохо изучено. Рекомендуется периодически делать перерывы и не превышать дозу, указанную на этикетке продукта.
Влияет ли синефрин на гормональные контрацептивы?
Установленных прямых фармакокинетических взаимодействий между синефрином и распространёнными гормональными контрацептивами нет. Однако, поскольку эстроген модулирует чувствительность адренорецепторов, женщины, применяющие гормональные контрацептивы, могут испытывать несколько отличающуюся реакцию. Если вы замечаете необычные сердечно-сосудистые симптомы, уменьшите дозу и проконсультируйтесь с фармацевтом.
