Как выбрать качественный Мака
Качество маки не всегда очевидно по этикетке. Lepidium meyenii — перуанский корнеплод, широко известный как мака — доступен в форме сырого порошка, желатинизированного порошка, экстрактов и капсул. Понимание различий, знание исследовательски обоснованной дозы и умение проверять качество помогают сделать осознанную покупку.
Что искать на этикетке
Этикетка должна чётко указывать форму (сырой или желатинизированный), вес порции и является ли продукт порошком цельного корня или концентрированным экстрактом.
- Сырой порошок маки сохраняет все природные соединения, но может быть труднее переварим.
- Желатинизированная мака прошла термообработку для удаления большей части крахмала, улучшая пищеварение и концентрируя активные компоненты (Gonzales et al., 2001).
- Экстракты (например, 4:1 или 10:1 концентрированные) стандартизированы по эффективности, эквивалентной большему весу сырого материала.
Форма и маркеры дозировки
Клинические испытания на людях обычно использовали суточные дозы от 1,5 до 3 граммов эквивалента высушенного корня маки (Gonzales et al., 2002). По цветовым разновидностям жёлтая мака наиболее изучена для общей энергии и самочувствия.
На maxfit.ee доступны NOW Maca 500mg 250 veg. caps., NOW Maca 500mg 100 veg. caps. и ICONFIT Maca 90caps, которые указывают эквивалент корня на капсулу.
Стороннее тестирование
Основные проблемы качества маки включают тяжёлые металлы (андийские почвы могут содержать повышенное количество минералов), микробиологическое тестирование и подлинность — фальсификация маки более дешёвыми крахмалистыми кореньями задокументирована.
Красные флаги
- Не указана форма (сырая vs желатинизированная vs экстракт)
- Нет информации о размере порции или неясный эквивалент корня
- Неправдоподобные заявления — мака изучена для параметров энергии, сексуальной функции и фертильности; не доказано лечение болезней.
- Не указана страна происхождения — мака перуанского происхождения наиболее изучена.
Соотношение цены и качества
При сравнении продуктов с макой рассчитывайте стоимость на грамм эквивалента корня при исследовательски обоснованной суточной дозе (1,5-3 г). Желатинизированные формы обычно стоят немного дороже, но предлагают лучшую усвояемость.
Ассортимент маки доступен в категории мака на MaxFit.
ЧаВо
Желатинизированная мака лучше сырой?
Для большинства людей — да. Из желатинизированной маки удалён крахмал, что улучшает усвоение и концентрирует биоактивные соединения. Термообработка не деградирует значимо исследованные активные вещества.
Важен ли цвет маки?
До некоторой степени. Жёлтая мака наиболее изучена для общей энергии и настроения. Чёрная мака более конкретно изучена в параметрах мужской репродуктивной функции. Для большинства людей без конкретного применения жёлтая мака является рекомендацией по умолчанию.
Через сколько времени появятся эффекты от маки?
Большинство клинических исследований по измерению результатов энергии и самочувствия проводились в течение шести-двенадцати недель ежедневного использования. Стабильное ежедневное применение в течение недель — это то, что отражают исследования.
Список литературы
Gonzales, G. F., Cordova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Gonez, C., & Castillo, S. (2002). Effect of Lepidium meyenii (maca) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia, 34(6), 367-372.
Gonzales, G. F., Ruiz, A., Gonzales, C., Villegas, L., & Cordova, A. (2001). Effect of Lepidium meyenii (maca) roots on spermatogenesis of male rats. Asian Journal of Andrology, 3(3), 231-233.
Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., & Apostolopoulos, V. (2015). Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric, 18(1), 69-78.
