Что такое солодка и почему важно время приёма?
Солодка (Glycyrrhiza glabra) — одна из древнейших лекарственных трав, применяемых в различных системах традиционной медицины благодаря противовоспалительным, обволакивающим (смягчающим слизистые оболочки) и отхаркивающим свойствам. Главное биоактивное соединение глицирризин отвечает как за терапевтические эффекты, так и за ограничивающие дозу побочные эффекты.
С едой или без?
Большинство традиционных и клинических рекомендаций по применению корня солодки при расстройствах пищеварения предполагают приём до еды. Смысл в том, что обволакивающий эффект — покрытие и защита слизистой желудка и пищевода — наиболее эффективен, когда желудок относительно пуст.
При дискомфорте в желудке часто рекомендуется принимать солодку (или DGL) приблизительно за 20–30 минут до еды.
Время суток и тренировки
Для корня солодки нет хорошо изученного циркадного предпочтения всасывания. Специалисты часто рекомендуют утренний приём для поддержания привычки.
Кортизолсберегающий эффект солодки (через ингибирование 11бета-ГСД2) — это фармакологический эффект, развивающийся часами, а не минутами.
Разделённая или единая доза?
Стандартная дозировка DGL в добавках обычно составляет 380–760 мг, принимаемых два-три раза в день до еды.
Взаимодействия, влияющие на время приёма
- Антигипертензивные препараты: глицирризин ингибирует 11бета-ГСД2, заставляя кортизол действовать как альдостерон. Разделяйте не менее чем на 2 часа.
- Калийвыводящие препараты: совместное применение усиливает риск потери калия.
- Оральные контрацептивы и гормональная терапия: глицирризин может взаимодействовать с метаболизмом эстрогена.
- Дигоксин: вызванная солодкой гипокалиемия может усиливать токсичность дигоксина — избегайте совместного применения.
Практический дневной план
- Для поддержки пищеварения: принимайте одну таблетку DGL (380–760 мг) за 20–30 минут до каждого основного приёма пищи.
- Разжёвывайте таблетки DGL, если продукт предназначен для жевания.
- При использовании экстракта цельного корня солодки ограничивайте непрерывный приём 4–8 неделями.
- Принимайте не менее чем за 2 часа до антигипертензивных препаратов.
- Следите за признаками дефицита калия.
OstroVit Licorice VEGE 90caps доступен на maxfit.ee как удобная растительная добавка с корнем солодки.
Часто задаваемые вопросы
В чём разница между DGL и обычным корнем солодки?
Из DGL удалён большей частью глицирризин, что делает его более безопасным для длительного применения. Обычный экстракт сохраняет глицирризин и требует более строгих ограничений.
Как долго можно принимать корень солодки?
DGL в стандартных дозах, по имеющимся данным, безопасен при применении до 3–6 месяцев. Содержащий глицирризин корень солодки следует ограничивать 4–6 неделями непрерывного приёма.
Можно ли принимать солодку каждый день?
DGL в рекомендуемых дозах подходит для ежедневного применения для поддержки пищеварения.
Ссылки
Isbrucker, R. A., & Burdock, G. A. (2006). Risk and safety assessment on the consumption of licorice root (Glycyrrhiza sp.), its extract and powder as a food ingredient, with emphasis on the pharmacology and toxicology of glycyrrhizin. Regulatory Toxicology and Pharmacology, 46(3), 167–192. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16979327/
Wang, L., Yang, R., Yuan, B., Liu, Y., & Liu, C. (2015). The antiviral and antimicrobial activities of licorice, a widely-used Chinese herb. Acta Pharmaceutica Sinica B, 5(4), 310–315. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26579434/
