Безопасность солодки: что должен знать каждый пользователь
Солодка (Glycyrrhiza glabra) давно используется в добавках — для пищеварения, поддержки надпочечников и как адаптоген. Однако вопрос безопасности солодки стоит острее, чем у большинства трав. Ключевое соединение — глицирризин — изменяет химию организма, способную вызывать умеренные и серьёзные побочные эффекты при длительном применении.
Частые и редкие побочные эффекты
Наиболее задокументированный побочный эффект солодки — повышение артериального давления. Глицирризин угнетает фермент 11-бета-HSD2, что ведёт к накоплению кортизола в почках и задержке натрия. Это повышает давление. Также описаны отёки, головная боль и гипокалиемия (снижение калия).
Редкие эффекты включают псевдоальдостеронизм — состояние, имитирующее высокий альдостерон без реального повышения гормона. При длительном высокодозовом применении возможны нарушения сердечного ритма (Armanini et al., 2002).
Форма DGL (деглициризированная солодка) содержит значительно меньше глицирризина и считается более безопасной для пищеварительных целей, так как системное всасывание существенно ниже.
Верхние допустимые дозы
EFSA оценило глицирризин и рекомендует осторожность даже при умеренном потреблении, особенно для чувствительных лиц. При стандартном приёме следует придерживаться рекомендаций на этикетке производителя. Продолжительный высокодозовый приём в течение нескольких недель не рекомендуется.
OstroVit Licorice VEGE 90caps доступен на maxfit.ee — всегда проверяйте рекомендованную дозу на этикетке и не превышайте её.
Взаимодействия с лекарствами и питательными веществами
Солодка имеет значимые взаимодействия с несколькими классами препаратов:
- Антигипертензивные средства: глицирризин может ослаблять эффект препаратов от давления.
- Кортикостероиды: сочетание может усиливать задержку кортизола.
- Диуретики: дополнительная потеря калия увеличивает риск гипокалиемии.
- Дигоксин: гипокалиемия повышает риск дигиталисной токсичности.
Если вы принимаете рецептурные препараты, проконсультируйтесь с врачом перед началом приёма солодки.
Кому следует избегать солодки
Следующим группам следует воздерживаться от солодки или использовать её только под медицинским наблюдением:
- Люди с диагностированной гипертонией
- Беременные женщины (глицирризин связан с неблагоприятными исходами для плода в ряде исследований)
- Пациенты с заболеваниями почек
- Пациенты с сердечной недостаточностью
- Лица с гипокалиемией или состояниями, истощающими калий
Качество и риск загрязнения
Солодка имеет задокументированную историю загрязнения тяжёлыми металлами (свинец, кадмий) и пестицидами, особенно при сырье азиатского происхождения. Выбирайте продукты, проверенные независимой третьей стороной и произведённые по стандартам GMP. Приём солодки из непроверенных источников может быть опасен вне зависимости от дозы.
Все добавки с солодкой в MaxFit получены от проверенных производителей. Полный ассортимент — в категории солодки.
FAQ
Можно ли принимать солодку каждый день?
Краткосрочный приём (до двух недель) обычно безопасен для большинства здоровых взрослых при соблюдении рекомендаций на этикетке. Длительный ежедневный приём не рекомендуется без медицинского наблюдения, особенно при проблемах с давлением.
В чём разница между солодкой и DGL-солодкой?
DGL (деглициризированная солодка) обрабатывается для значительного снижения содержания глицирризина. Она считается более безопасной при пищеварительных жалобах, так как системные эффекты на давление и баланс калия значительно меньше. В стандартном экстракте солодки глицирризин сохранён.
Безопасна ли солодка при беременности?
Беременным женщинам рекомендуется избегать солодки. Глицирризин в ряде исследований был связан с влиянием на развитие плода. Проконсультируйтесь с врачом перед применением.
References
Stormer, F. C., Reistad, R., & Alexander, J. (1993). Glycyrrhizic acid in liquorice — evaluation of health hazard. Food and Chemical Toxicology, 31(4), 303–312. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8386690/
Armanini, D., Bonanni, G., Mattarello, M. J., Fiore, C., Sartorato, P., & Palermo, M. (2002). Licorice consumption and serum testosterone in healthy man. Experimental and Clinical Endocrinology & Diabetes, 110(5), 257-261. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12373628/
Batiha, G. E., Beshbishy, A. M., El-Mleeh, A., Abdel-Daim, M. M., & Devkota, H. P. (2020). Traditional uses, bioactive chemical constituents, and pharmacological and toxicological activities of Glycyrrhiza glabra L. Biomolecules, 10(3), 352. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32019140/
