Гинкго билоба: листьям 270 миллионов лет, а исследования продолжаются по сей день
Гинкго билоба — древнейший из живущих видов деревьев: его ископаемые датируются более 270 миллионами лет назад. Традиционная китайская медицина использовала его листья для поддержки мозга и кровообращения тысячелетиями. Сегодня экстракт листьев гинкго билоба — одна из самых продаваемых и изученных растительных добавок в мире.
Две основные группы активных соединений экстракта гинкго — флавоноидные гликозиды (24%) и терпеноиды (6%), включая гинкголиды и билобалид. Стандартизированный экстракт EGb 761 — наиболее тщательно изученная форма.
Как работает гинкго билоба?
Гинкго действует через несколько механизмов:
- Улучшение мозгового кровообращения: расширяет мелкие кровеносные сосуды и улучшает микроциркуляцию в мозге
- Антиоксидантная защита: нейтрализует свободные радикалы, защищая нейроны от окислительного стресса
- Ингибирование ФАТ: блокирует фактор активации тромбоцитов, снижая риск образования тромбов
- Поддержка митохондрий: улучшает выработку клеточной энергии
Научные исследования
Память и внимание у здоровых взрослых. Систематический обзор 36 рандомизированных контролируемых исследований показал, что экстракт EGb 761 улучшал внимание, память и скорость обработки информации, особенно у пожилых людей (Tan et al., 2015).
Замедление когнитивного снижения. Большое европейское исследование GuidAge (2854 участника) показало, что 240 мг EGb 761 в день снижали частоту деменции у людей с когнитивными опасениями по сравнению с плацебо (Vellas et al., 2012).
Тиннитус и головокружение. Гинкго продемонстрировал эффективность при шуме в ушах и головокружении, связанных с нарушениями кровообращения во внутреннем ухе (Drew & Davies, 2001).
Дозировка гинкго билоба
| Цель | Рекомендуемая доза | Продолжительность |
|---|---|---|
| Общая когнитивная поддержка | 120 мг/день | Постоянно |
| Улучшение памяти | 240 мг/день | Не менее 12 недель |
| Тиннитус | 240 мг/день | 3–6 месяцев |
Экстракт гинкго жирорастворим; приём с едой улучшает биодоступность и снижает расстройство пищеварения.
Продукты на maxfit.ee
На maxfit.ee доступны MST Ginkgo Biloba 60 caps, OstroVit Ginkgo Biloba Extract 50g и 
BIOTECHUSA Ginkgo Biloba€18.90 В наличии 90tabs — все в наличии. BIOTECHUSA Neuro 60caps также содержит гинкго в сочетании с другими когнитивными соединениями.
Найдите гинкго и другие травы в категории /ru/category/taimsed-toidulisandid-narvisusteemile-narvisusteem.
Кому больше всего подходит гинкго билоба?
- Пожилым людям, стремящимся поддержать мозговое кровообращение и сохранить когнитивную остроту
- Людям с интенсивной умственной работой
- Тем, кто страдает от головокружения или шума в ушах
- Пожилым, желающим снизить риск когнитивного снижения
Безопасность и взаимодействия
Важные предупреждения:
- Антикоагулянты (варфарин, аспирин): гинкго обладает антиагрегантным действием, что в сочетании может увеличить риск кровотечений. Проконсультируйтесь с врачом.
- Хирургия: прекратите приём гинкго не менее чем за 2 недели до планируемой операции
- Эпилепсия: некоторые соединения гинкго (гинкголид B) могут теоретически влиять на порог судорог
Побочные эффекты обычно незначительны: головная боль, расстройство пищеварения, редко — аллергическая реакция.
Заключение
Гинкго билоба — хорошо изученная растительная добавка, основные достоинства которой — улучшение мозгового кровообращения, антиоксидантная защита и поддержка когнитивных функций. Хорошо подходит для долгосрочного применения у пожилых людей, активно заботящихся о здоровье своего мозга. Помните о взаимодействии с антикоагулянтами.
References
- Tan, M. S., Yu, J. T., Tan, C. C., Wang, H. F., Meng, X. F., Wang, C., & Tan, L. (2015). Efficacy and adverse effects of ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia: a systematic review and meta-analysis. Journal of Alzheimer's Disease, 43(2), 589–603.
- Vellas, B., Coley, N., Ousset, P. J., Berrut, G., Dartigues, J. F., Dubois, B., & Andrieu, S. (2012). Long-term use of standardised ginkgo biloba extract for the prevention of Alzheimer's disease (GuidAge): a randomised placebo-controlled trial. Lancet Neurology, 11(10), 851–859.
- Drew, S., & Davies, E. (2001). Effectiveness of Ginkgo biloba in treating tinnitus: double blind, placebo controlled trial. BMJ, 322(7278), 73.
- Scholey, A. B., & Kennedy, D. O. (2002). Acute, dose-dependent cognitive effects of Ginkgo biloba, Panax ginseng and their combination in healthy young volunteers. Psychopharmacology, 166(4), 399–411.
FAQ
Подходит ли гинкго билоба молодым людям?
Да, хотя большинство исследований проводились на пожилых людях, ряд работ показал улучшение внимания и скорости обработки информации и в молодых возрастных группах. Стандартизированный экстракт по 120 мг в день безопасен для молодых взрослых.
Почему стоит принимать стандартизированный экстракт, а не чай?
Стандартизированный экстракт EGb 761 (24% флавоноидных гликозидов, 6% терпеноидов) — та форма, что применялась в клинических исследованиях. Заваривание чая не даёт надёжно той же концентрации активных веществ.
Хорошо ли сочетаются гинкго билоба и женьшень?
Да, это одна из изученных комбинаций. Оба поддерживают когнитивные функции через разные механизмы, и взаимодействие в целом благоприятно. Гинкго улучшает кровоток; женьшень поддерживает энергию и адаптацию.
