Энергетические комплексы: взаимодействия с лекарствами и нутриентами
Энергетические комплексы — это многокомпонентные добавки, сочетающие стимуляторы, витамины группы B, адаптогены и аминокислоты для поддержки бодрости и физической работоспособности. Взаимодействия энергетических комплексов с лекарствами, другими нутриентами и едой — важная тема, которую нужно изучить до начала приёма: одни комбинации усиливают эффект, другие снижают его, а некоторые могут представлять реальный риск для здоровья.
Взаимодействия с лекарствами
Энергетические комплексы, содержащие высокие дозы витамина B6 (пиридоксина), могут снижать клинический эффект леводопы у пациентов с болезнью Паркинсона. Витамин K, иногда включаемый в широкие энергетические формулы, влияет на антикоагуляцию варфарином — даже скромные количества могут сдвигать МНО в любом направлении.
Ингибиторы МАО противопоказаны в сочетании с кофеином и адаптогенными экстрактами, содержащими тирамин. Всем, кто принимает рецептурные препараты для сердца, давления или настроения, следует проконсультироваться с врачом перед началом приёма энергетических комплексов.
Конкуренция нутриентов и синергия
Витамины группы B в энергетических комплексах часто работают синергично. B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) и B3 (ниацин) поддерживают митохондриальное производство АТФ через различные, но взаимодополняющие пути.
Высокие дозы цинка — иногда добавляемые в энергетические формулы — конкурируют с медью при кишечном всасывании (Sandstrom et al., 2000). Кофеин угнетает всасывание железа при приёме вместе с железосодержащей пищей.
Коэнзим Q10, присутствующий в таких продуктах, как ICONFIT Capsules Energy Complex N90, является жирорастворимым. Его всасывание значительно улучшается при одновременном приёме с жирной пищей (Bhagavan & Chopra, 2006).
Влияние пищи
Грейпфрутовый сок подавляет фермент CYP3A4, отвечающий за метаболизм ряда стимуляторов и растительных экстрактов. Приём энергетического комплекса с грейпфрутовым соком может непредсказуемо повысить плазменные концентрации активных компонентов.
Пища, богатая клетчаткой, замедляет опорожнение желудка и может задержать пиковое всасывание стимуляторов на 30–60 минут. Алкоголь в сочетании со стимуляторами из энергетических комплексов настоятельно не рекомендуется — пользователи недооценивают степень опьянения и потребляют больше алкоголя (Pennay et al., 2011).
Кому следует соблюдать осторожность
- Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями — стимуляторы могут повышать сердечный выброс и давление.
- Беременные и кормящие женщины — потребление кофеина должно быть минимальным.
- Подростки — ЦНС ещё формируется; высокое содержание кофеина неуместно.
- Люди, принимающие несколько рецептурных препаратов — полипрагмазия увеличивает риск непредвиденного взаимодействия.
- Люди с тревожными расстройствами — кофеин остро усугубляет тревожные симптомы.
Практические правила
- Принимай жирорастворимые компоненты (CoQ10, витамин E) с основным приёмом пищи.
- Разделяй энергетический комплекс и препараты/продукты железа минимум на два часа.
- Избегай энергетических комплексов за шесть часов до сна.
- Не совмещай несколько источников кофеина в один день.
- При приёме антикоагулянтов проконсультируйся с врачом перед началом любой новой добавки.
Такие продукты, как OstroVit Braintus Focus 90caps и 
OstroVit Braintus Thunder€12.90 В наличии 90caps, доступны на maxfit.ee с чётко обозначенными дозировками компонентов.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли принимать энергетический комплекс с кофе?
Да, но следи за общим потреблением кофеина из всех источников. Превышение примерно 400 мг кофеина в день у взрослых связано с повышенной тревожностью и нарушениями сна (Drake et al., 2013).
Взаимодействуют ли энергетические комплексы с антидепрессантами?
Некоторые — да. Ингибиторы МАО абсолютно противопоказаны с кофеинсодержащими продуктами. При приёме СИОЗС и СИОЗСН риск взаимодействия ниже, но стимуляторы могут усиливать побочные эффекты, такие как бессонница. Всегда консультируйся с лечащим врачом.
Нужно ли принимать энергетический комплекс натощак?
Жирорастворимые компоненты лучше усваиваются с едой. Продукты, содержащие только стимуляторы, могут раздражать желудок натощак. Лёгкий перекус перед приёмом энергетического комплекса, как правило, предпочтителен.
Список литературы
Sandstrom, B., Davidsson, L., Cederblad, A., & Lonnerdal, B. (2000). Oral iron, dietary ligands and zinc absorption. Journal of Nutrition, 130(5), 1108–1113.
Bhagavan, H. N., & Chopra, R. K. (2006). Coenzyme Q10: absorption, tissue uptake, metabolism and pharmacokinetics. Free Radical Research, 40(5), 445–453.
Pennay, A., Lubman, D. I., & Miller, P. (2011). Combining energy drinks and alcohol. Drug and Alcohol Review, 30(6), 583–587.
Drake, C., Roehrs, T., Shambroom, J., & Roth, T. (2013). Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. Journal of Clinical Sleep Medicine, 9(11), 1195–1200.
