Что такое DIM?
DIM (дииндолилметан или 3,3'-дииндолилметан) -- природное соединение, образующееся при переваривании крестоцветных овощей. Когда вы едите брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту, белокочанную капусту или другие крестоцветные овощи, они содержат соединение индол-3-карбинол (I3C). В пищеварительном тракте I3C превращается в DIM.
Таким образом, DIM -- это соединение, которое ваш организм уже естественным образом производит при употреблении крестоцветных овощей. В качестве добавки DIM предлагается в концентрированной форме.
Как работает DIM
DIM влияет на метаболизм эстрогенов через несколько механизмов:
- Метаболиты эстрогена: Организм расщепляет эстроген на различные метаболиты. DIM может влиять на этот процесс, способствуя образованию одних метаболитов в ущерб другим. В частности, DIM может поддерживать образование 2-гидроксиэстрона, считающегося более благоприятным метаболитом
- Рецептор арилуглеводородов (AhR): DIM активирует рецептор AhR, который участвует во многих клеточных процессах, включая ферменты детоксикации (Chen et al., 1998)
- Путь NF-kB: DIM может влиять на сигнальные пути, связанные с воспалением (Li et al., 2013)
- Рецептор андрогенов: Некоторые исследования указывают на возможное влияние DIM на сигнализацию рецептора андрогенов (Le et al., 2003)
Доказательная база и преимущества
Исследования DIM существуют, хотя клинические доказательства находятся на ранних стадиях:
Метаболизм эстрогенов: Влияние DIM на метаболиты эстрогена продемонстрировано в нескольких исследованиях. DIM может сдвигать баланс метаболизма эстрогенов в сторону 2-гидроксиэстрона (Dalessandri et al., 2004). Хотя этот биохимический эффект документирован, четкие клинические выводы о его практическом значении отсутствуют.
Женское здоровье: DIM изучался в контексте женского здоровья в связи с метаболизмом эстрогенов. Результаты предварительные и нуждаются в подтверждении более крупными исследованиями.
Мужское здоровье: Некоторые исследования изучали потенциальную роль DIM в мужском здоровье в отношении баланса эстрогенов и тестостерона. Клинические доказательства ограничены.
Важное замечание: У DIM в настоящее время нет специфического одобренного EFSA заявления о здоровье. Доступные научные доказательства преимущественно на предварительных стадиях.
Как принимать DIM
Типичная дозировка: В исследованиях использовались дозы от 100 до 300 мг в день. Начинайте с меньшей дозы (100 мг).
Биодоступность: Чистый DIM плохо всасывается. Современные добавки используют различные формулы (например, микронизированные или липосомальные) для улучшения всасывания.
Время приема: DIM обычно принимают с едой, поскольку жир улучшает усвоение.
Меры предосторожности: DIM влияет на метаболизм эстрогенов, поэтому ВАЖНО проконсультироваться с врачом перед приемом, особенно если вы:
- Принимаете гормональную терапию или гормональные контрацептивы
- Имеете гормонозависимые состояния
- Беременны или кормите грудью
- Принимаете лекарства, метаболизируемые ферментной системой цитохрома P450
Кому стоит рассмотреть DIM?
Прием DIM в качестве добавки могут рассмотреть:
- Люди, желающие поддержать здоровый метаболизм эстрогенов (после консультации с врачом)
- Те, чья диета бедна крестоцветными овощами
- Спортсмены, заинтересованные в поддержке гормонального баланса (после консультации с врачом)
- Люди, интересующиеся исследованиями биоактивных соединений крестоцветных овощей
Часто задаваемые вопросы
Может быть, просто есть больше брокколи? Безусловно. Употребление крестоцветных овощей полезно и обеспечивает множество полезных питательных веществ и клетчатки помимо DIM. Однако количество DIM из добавки более концентрированное и стандартизированное.
В чем разница между DIM и I3C? I3C (индол-3-карбинол) -- предшественник DIM. В пищеварительном тракте I3C превращается в DIM и другие соединения. Добавки DIM предоставляют активное соединение напрямую, что может быть более стабильным и предсказуемым.
Влияет ли DIM на тестостерон? DIM преимущественно влияет на метаболизм эстрогенов. Косвенное влияние на баланс тестостерона возможно через изменения метаболизма эстрогенов, но прямые заявления о повышении тестостерона научно не обоснованы.
Есть ли у DIM побочные эффекты? Возможные побочные эффекты могут включать расстройство пищеварения, головную боль и потемнение мочи (оранжево-коричневый цвет, безвредный). DIM может влиять на гормональный баланс, поэтому консультация врача важна.
Подходит ли DIM и мужчинам, и женщинам? DIM изучался у обоих полов. Поскольку он влияет на метаболизм эстрогенов, он может быть актуален для обоих полов, но по-разному. Проконсультируйтесь с врачом.
References
- Dalessandri KM, Firestone GL, Fitch MD, Bradlow HL, Bjeldanes LF. (2004). Pilot study: effect of 3,3'-diindolylmethane supplements on urinary hormone metabolites in postmenopausal women with a history of early-stage breast cancer. Nutrition and Cancer, 50(2), 161-167.
- Chen I, McDougal A, Wang F, Safe S. (1998). Aryl hydrocarbon receptor-mediated antiestrogenic and antitumorigenic activity of diindolylmethane. Carcinogenesis, 19(9), 1631-1639.
- Li Y, Li X, Guo B. (2013). Chemopreventive agent 3,3'-diindolylmethane inhibits MDM2 and induces p21Waf1/Cip1 in wildtype p53 human breast cancer cells. Clinical Cancer Research, 15(4), 1126-1132.
- Le HT, Schaldach CM, Firestone GL, Bjeldanes LF. (2003). Plant-derived 3,3'-diindolylmethane is a strong androgen antagonist in human prostate cancer cells. Journal of Biological Chemistry, 278(23), 21136-21145.
Смотрите также:
Смотрите добавки для здоровья в MaxFit.
Отказ от ответственности
Биологически активная добавка не является заменой разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.
