Признаки дефицита коэнзима Q10 и кому он полезен
Коэнзим Q10 (CoQ10), также известный как убихинон — жирорастворимое соединение, обнаруженное практически в каждой клетке организма. Он выполняет две основные функции: критически важный компонент митохондриальной цепи переноса электронов (механизм производства АТФ — энергетической валюты клетки) и мощный антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от окислительного повреждения.
В отличие от многих нутриентов, CoQ10 синтезируется самим организмом. Однако синтез снижается с возрастом, а некоторые препараты — прежде всего статины — значительно подавляют эндогенное производство CoQ10.
Симптомы дефицита
Первичный дефицит CoQ10 редок и обычно генетический. Вторичный или функциональный дефицит — когда уровни снижаются ниже оптимального без генетической причины — более распространён и связан с:
- Усталостью и непереносимостью нагрузок — наиболее часто сообщаемый симптом
- Мышечной слабостью и болью (миопатией) — особенно актуально для принимающих статины
- Когнитивными симптомами — туман в голове, трудности с концентрацией
- Сердечно-сосудистыми симптомами — сниженные уровни CoQ10 последовательно обнаруживаются у пациентов с сердечной недостаточностью (Mortensen et al., 2014)
- Повышенной восприимчивостью к окислительному стрессу
Группы риска
Пользователи статинов
Это наиболее клинически значимая группа. Статины блокируют путь мевалоната — тот же путь, используемый для синтеза холестерина и CoQ10. Некоторые исследования предполагают, что CoQ10 может помочь снять мышечные симптомы у пользователей статинов (Bookstaver et al., 2012).
Пожилые люди
Эндогенный синтез CoQ10 снижается с возрастом, а концентрации в тканях сердца, печени и других органов уменьшаются.
Люди с сердечной недостаточностью
Уровни CoQ10 снижены пропорционально тяжести сердечной недостаточности. Рандомизированное контролируемое исследование (Q-SYMBIO) показало, что добавка CoQ10 значительно снизила частоту серьёзных сердечно-сосудистых событий и смертность у пациентов с хронической сердечной недостаточностью (Mortensen et al., 2014).
Лица с митохондриальными заболеваниями
Первичные митохондриальные расстройства — признанное показание для добавки CoQ10 под руководством специалиста.
Как диагностируется статус CoQ10?
Уровень CoQ10 в крови можно измерить, но референтные диапазоны варьируются между лабораториями. Тестирование наиболее полезно в вышеуказанных клинических контекстах.
Контекст Северной Европы и Эстонии
В Северной Европе CoQ10 обычно не измеряется при рутинных осмотрах. Однако применение статинов распространено. Для эстонцев на статинах, испытывающих необъяснимую усталость или боли в мышцах, добавка CoQ10 — разумный вариант для обсуждения с врачом.
Когда принимать добавки
Рассмотрите добавки, если:
- Вы принимаете статины и испытываете мышечные симптомы
- У вас диагностирована сердечная недостаточность (обсудите с кардиологом)
- Вам больше 50 лет и есть факторы сердечно-сосудистого риска
- У вас митохондриальное заболевание (только под руководством специалиста)
На maxfit.ee вы найдёте такие продукты, как ICONFIT Capsules Coenzyme Q10 90caps, OstroVit Ubichinon Q10 100mg 60caps и MST Coenzyme Q10 100mg 60caps.
Полный ассортимент — в нашей категории CoQ10.
Часто задаваемые вопросы
Даёт ли CoQ10 энергию?
CoQ10 поддерживает митохондриальное производство энергии. У людей с реально сниженным CoQ10 (пользователи статинов, пожилые, пациенты с сердечной недостаточностью) добавки могут улучшить самочувствие. У здоровых молодых людей данные ограничены.
Безопасен ли CoQ10?
CoQ10 хорошо переносится при дозах добавок. Изредка встречаются лёгкие симптомы со стороны ЖКТ. Может оказывать умеренное гипотензивное действие.
Сколько времени занимает действие CoQ10?
В соответствующих клинических контекстах эффекты обычно наблюдались в течение недель или месяцев.
Источники
Mortensen, S. A., Rosenfeldt, F., Kumar, A., Dolliner, P., Filipiak, K. J., Pella, D., ... & Swedberg, K. (2014). The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC: Heart Failure, 2(6), 641-649. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25282031/
Bookstaver, D. A., Burkhalter, N. A., & Hatzigeorgiou, C. (2012). Effect of coenzyme Q10 supplementation on statin-induced myalgias. American Journal of Cardiology, 110(4), 526-529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22608359/
Mitchell, P. (2011). Chemiosmotic coupling in oxidative and photosynthetic phosphorylation. Biochimica et Biophysica Acta, 1807(12), 1507-1538. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22082452/
