Йохимбин безопасен для большинства здоровых людей в рекомендуемых дозах (0,2 мг/кг), но имеет больше побочных эффектов, чем большинство добавок. Возможны учащённое сердцебиение, тревожность, потливость и повышение давления. Йохимбин нельзя использовать при гипертонии, тревожных расстройствах, заболеваниях сердца или приёме ингибиторов МАО.

Инсулин, выделяемый после еды, активирует альфа-2 рецепторы и сводит на нет жиросжигающий эффект йохимбина. Поэтому йохимбин следует принимать утром натощак или минимум через 3–4 часа после последнего приёма пищи. Наиболее эффективный подход — сочетание йохимбина с кардиотренировкой натощак.

Да, йохимбин — одна из немногих добавок, специально изученных в контексте упрямых жировых отложений, включая жир на животе. Исследования показывают, что йохимбин в сочетании с тренировками на выносливость снижал процент жира значительно больше, чем только тренировки. Эффект максимален в сочетании с дефицитом калорий и регулярным кардио.

Всегда начинайте с минимальной дозы (2,5 мг) и наблюдайте за реакцией организма. Увеличивайте на 2,5 мг каждые 3–4 дня, пока не достигнете целевой дозы (0,2 мг/кг). Никогда не начинайте с полной дозы, так как побочные эффекты — тревожность и учащённое сердцебиение — могут быть неприятными. Йохимбин требует очень точного дозирования.