Синефрин значительно безопаснее эфедрина, так как селективно воздействует на бета-3 рецепторы и существенно не стимулирует сердце и сосуды. Исследования показывают, что 50 мг синефрина не повышают значительно частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Однако синефрин не следует сочетать с высокими дозами кофеина без одобрения врача.

Рекомендуемая доза — 10–50 мг синефрина в день, разделённая на 2–3 приёма. Всегда начинайте с наименьшей дозы (10 мг), чтобы оценить переносимость. Популярный подход — 20 мг утром и 20 мг перед тренировкой. Не превышайте 50 мг в день и избегайте приёма вечером, так как это может нарушить сон.

Синефрин и кофеин — одна из самых популярных жиросжигающих комбинаций. Исследования показывают, что вместе они увеличивают расход энергии больше, чем каждый по отдельности. Однако комбинация увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому держите дозу кофеина умеренной (100–200 мг) и следите за самочувствием.