Да, инозитол — одна из наиболее изученных добавок при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ). Мио-инозитол (4000 мг в день) в сочетании с D-хиро-инозитолом (110 мг) улучшает чувствительность к инсулину, нормализует менструальный цикл и поддерживает овуляцию. Результаты обычно появляются через 3–6 месяцев.

Инозитол участвует в сигнализации рецепторов серотонина и дофамина, поддерживая стабильность настроения. Исследования показывают, что высокие дозы (12–18 г в день) могут снизить тревожность и панические атаки. Меньшие дозы (2–4 г) подходят для общей поддержки психического благополучия.

Дозировка зависит от цели: при СПКЯ — 4000 мг мио-инозитола + 110 мг D-хиро-инозитола (соотношение 40:1). Для снятия тревожности — 12–18 г в день, разделённых на 2–3 приёма. Для общей поддержки достаточно 2000–4000 мг. Порошковая форма удобна для больших доз.

Инозитол обычно хорошо переносится даже в высоких дозах. Наиболее частые побочные эффекты — лёгкие расстройства пищеварения: вздутие, тошнота и диарея, особенно при больших дозах. Они обычно проходят за несколько дней. Начните с меньшей дозы и увеличивайте постепенно для улучшения переносимости.