Да, клинические исследования подтверждают, что пероральная гиалуроновая кислота (120–240 мг в день) улучшает уровень увлажнённости кожи и уменьшает мелкие морщины в течение 6–8 недель. Низкомолекулярная гиалуроновая кислота лучше всасывается из пищеварительного тракта и эффективнее достигает слоёв кожи.

Для поддержки кожи рекомендуется 120–200 мг в день, для здоровья суставов — 200–400 мг в день. Выбирайте низкомолекулярную (менее 100 кДа) гиалуроновую кислоту для лучшей биодоступности. Результаты заметны через 4–8 недель регулярного приёма. Можно сочетать с коллагеном для лучшей поддержки кожи.

Гиалуроновая кислота поддерживает вязкость и эластичность суставной жидкости, уменьшая трение между суставными поверхностями. Исследования показывают, что 200 мг пероральной гиалуроновой кислоты в день облегчает боль в коленных и тазобедренных суставах при остеоартрите. Эффект аналогичен глюкозамину, и оба можно принимать вместе.