Лучший креатин в Эстонии 2026
Лучший креатин в Эстонии 2026
Как мы выбирали лучший креатин 2026
При выборе лучшего креатина мы оценивали форму креатина (моногидрат — самый изученный), чистоту (сертификат Creapure гарантирует высшее качество), растворимость, отсутствие добавок и соотношение цены и качества. Креатин моногидрат — самая научно доказанная добавка: повышает мышечную производительность, ускоряет восстановление и поддерживает рост мышечной массы. Другие формы (HCL, малат, хелат) лучше растворяются, но не эффективнее моногидрата. Наша оценка основана на сотнях научных исследований эффективности и безопасности креатина.
Критерии выбора лучшего креатина
| Критерий | Почему важно | На что обратить внимание | Тревожный знак |
|---|---|---|---|
| Форма креатина | Моногидрат — самый эффективный и изученный | Креатин моногидрат (предпочтительно Creapure) | Дорогая экзотическая форма без научного подтверждения |
| Чистота | Высокая чистота гарантирует безопасность и эффективность | Сертификат Creapure, чистота 99,9% | Чистота не указана, дешёвое неизвестное происхождение |
| Добавки | Чистый креатин не нуждается в наполнителях | Только креатин в списке ингредиентов | Сахар, ароматизаторы, наполнители в порошке |
| Дозировка и форма | Эффективная доза — 3-5 г в день | Удобная дозировка, 3-5 г на порцию | Слишком маленькая доза (менее 3 г) или неясная дозировка |
| Цена за грамм | Креатин должен быть доступным | Моногидрат: 0,01-0,03 € за грамм | Более 0,10 € за грамм без дополнительной ценности |
Часто задаваемые вопросы о лучшем креатине
Начинающим лучше всего подходит чистый креатин моногидрат без добавок — самый изученный, безопасный и доступный вариант. Начните с 3-5 г в день, фаза загрузки не нужна. Порошок самый выгодный по цене, капсулы самые удобные.
Качественный креатин моногидрат в Эстонии стоит 0,01-0,03 € за грамм. Это значит, что упаковка 500 г должна стоить 5-15 €. Креатин с сертификатом Creapure чуть дороже (0,02-0,04 €/г), но гарантия чистоты того стоит. Капсулы обычно в 2-3 раза дороже порошка.
Креатин моногидрат — самая изученная и эффективная форма, подтверждённая сотнями исследований. Креатин HCL (гидрохлорид) лучше растворяется и требует меньшей дозы, но значительно дороже и имеет ограниченную научную базу. Моногидрат — лучший выбор для большинства.
Фаза загрузки (20 г в день 5-7 дней) ускоряет насыщение мышц, но не обязательна. Регулярный приём 3-5 г в день достигает того же результата за 3-4 недели. Загрузка может вызвать проблемы с ЖКТ и задержку воды — большинство людей прекрасно обходится без неё.
Creapure — креатин моногидрат производства немецкой компании AlzChem с чистотой 99,99%. Обычный креатин может содержать примеси: креатинин и дицианамид. Сертификат Creapure — гарантия качества, особенно важная для спортсменов-соревнователей и при длительном приёме.