{"items":[{"id":1067,"slug":"news-myo-inositol-pcos-fertility-2026","category":"news","title":"Müo-inositool PCOS-i ja tsükli tervise jaoks: 2026. aasta kliiniline ülevaade","excerpt":"Uus Cochrane-stiilis ülevaade koondab 18 uuringut: müo-inositool taastab ovulatsiooni 60–70% PCOS-i patsientidest 6 kuu jooksul — metformiini seedeprobleemide murdosa hinnaga.","featuredImageUrl":"/images/blog/photo-1747239685045-fcbcf98985db.webp","featuredImageAlt":"Naine hoiab toidulisandi kapsleid klaasi vee kõrval","readingTimeMinutes":6,"publishedAt":"2026-05-06T05:05:25.199407Z","tags":[]},{"id":1066,"slug":"news-hmb-muscle-preservation-cutting","category":"news","title":"HMB kalorite defitsiidil: 2026. aasta uuring näitab tõelist lihaseid säästvat mõju","excerpt":"12-nädalane uuring dieediga treenitud täiskasvanutel leidis, et 3 g/päevas HMB-d säilitas 1,4 kg rohkem lihasmassi kui platseebo. Millal HMB on õigustatud.","featuredImageUrl":"/images/blog/photo-1584017911766-d451b3d0e843.webp","featuredImageAlt":"Sportlane mõõdab kehakoostist kaliibritega jõusaalis","readingTimeMinutes":6,"publishedAt":"2026-05-06T05:05:17.964310Z","tags":[]},{"id":1065,"slug":"news-hmb-masters-athletes-2026","category":"news","title":"HMB veteran-sportlastele: uued 2026 uuringuandmed lihaste säilitamiseks pärast 40","excerpt":"Beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraat (HMB) ilmub üha rohkem veteran-sportlaste uuringutes. Uus 12-nädalane RCT 45–65-aastastel treenitud meestel näitab 1,6% suuremat lihasmassi säilimist platseebo vastu.","featuredImageUrl":"/images/blog/photo-1571902943202-507ec2618e8f.webp","featuredImageAlt":"50-aastane veteran-sportlane treenib jõusaalis keskendudes tugevuse säilitamisele","readingTimeMinutes":6,"publishedAt":"2026-05-05T08:18:37.861347Z","tags":[]},{"id":1064,"slug":"best-pre-workout-estonia-2026","category":"guides","title":"Parim treeningueelne Eestis 2026 — testitud ja järjestatud (Tallinnas järgmine päev)","excerpt":"Eestis 2026. aasta parimate treeningueelsete toodete testitud edetabel: C4 Original, ON Gold Standard ja OstroVit Pump. Võrdleme kofeiini, beeta-alaniini, tsitrulliini ja hinda annuse kohta — ning saadetisi Tallinna pakiautomaati järgmiseks päevaks.","featuredImageUrl":"/images/blog/photo-1532550907401-a500c9a57435.webp","featuredImageAlt":"Treeningueelne pulber jõusaali laual — C4, ON Gold Standard ja OstroVit Pump kõrvuti","readingTimeMinutes":14,"publishedAt":"2026-05-05T08:18:37.188598Z","tags":[]},{"id":1063,"slug":"muscle-budget-estonia","category":"supplement-guides","title":"Lihasmassi kasvatamine Eesti toidulisandi-eelarvega","excerpt":"Kuidas paigutada igakuine toidulisandi-eelarve nii, et lihasmassi kasv saaks põhilise toetuse — ilma liigsete kulutusteta. EFSA-põhine ülevaade.","featuredImageUrl":"/images/blog/photo-1534438327276-14e5300c3a48.webp","featuredImageAlt":"Vadakuvalgu pulber ja kreatiin laual","readingTimeMinutes":7,"publishedAt":"2026-05-05T08:18:35.777558Z","tags":[]},{"id":1062,"slug":"sleep-cortisol-what-actually-works","category":"supplement-guides","title":"Uni ja kortisool: mis tegelikult aitab","excerpt":"Käitumis-aluste tähtsus, EFSA-vaadetel põhinevad toidulisandid ja müügilubadused, mida Eesti turul tasub vältida.","featuredImageUrl":"/images/blog/photo-1495461199391-8c39ab674295.webp","featuredImageAlt":"Pime ja rahulik magamistuba","readingTimeMinutes":7,"publishedAt":"2026-05-05T08:18:34.098122Z","tags":[]},{"id":1061,"slug":"news-hmb-aging-muscle-2026","category":"news","title":"HMB 2026. aastal: uued katseandmed lihaste säilitamise kohta liikumatuse ajal","excerpt":"2026. aasta randomiseeritud katse eakatel näitab, et 3 g HMB-d päevas vähendab 10-päevase voodirežiimi lihaskadu umbes 40% võrra võrreldes platseeboga.","featuredImageUrl":"/images/blog/photo-1758521958524-4087a1e6f55d.webp","featuredImageAlt":"Eakas inimene tõstab taastusravi ajal kerget hantlit","readingTimeMinutes":5,"publishedAt":"2026-05-05T08:18:32.476508Z","tags":[]},{"id":1060,"slug":"endurance-starter-stack-under-40","category":"supplement-guides","title":"Vastupidavusspordi algusepakk alla 40 €","excerpt":"Jooks, jalgratas, ujumine — millised toidulisandid annavad vastupidavustreeningus selget tuge ja millised on tähelepanu kõrvalejuhtimine. Eelarve kuni 40 €.","featuredImageUrl":"/images/blog/photo-1490645935967-10de6ba17061.webp","featuredImageAlt":"Jooksja täidab veepudelit elektrolüütidega","readingTimeMinutes":6,"publishedAt":"2026-05-05T08:18:31.487974Z","tags":[]},{"id":1058,"slug":"combat-sports-recovery-stack","category":"supplement-guides","title":"Taastumispakk võitluskunstideks","excerpt":"BJJ, MMA, poks, kickboxing — kuidas toetada taastumist intensiivse koormuse, kontaktitrauma ja sagedase higikaotuse juures. EFSA-põhine ülevaade.","featuredImageUrl":"/images/blog/photo-1517836357463-d25dfeac3438.webp","featuredImageAlt":"Võitluskunstide treenija siduva sidemega","readingTimeMinutes":7,"publishedAt":"2026-05-05T08:18:30.119903Z","tags":[]},{"id":1059,"slug":"best-whey-protein-estonia-2026","category":"guides","title":"Parim vadakuvalk Eestis 2026 — Tallinnas laos, €/100 g valgu järgi","excerpt":"Vadakuvalkude võrdlus 2026 — kolm Tallinnas laos olevat lemmikut, järjestatud €/100 g puhta valgu järgi. Eesti tehtud ICONFIT, Scitec mahu-juht ja laktoosivaba Dymatize ISO 100.","featuredImageUrl":"/images/blog/photo-1593095948071-474c5cc2989d.webp","featuredImageAlt":"Vadakuvalgu pulber šeikriga puhtal taustal — parim vadakuvalk Eestis 2026","readingTimeMinutes":11,"publishedAt":"2026-05-05T08:18:30.829376Z","tags":[]},{"id":1056,"slug":"best-tasting-electrolytes-estonia-2026","category":"guides","title":"Parima maitsega elektrolüüdid Eestis 2026 — tabletid vs pulber, suhkruvabad valikud","excerpt":"Ostja võrdlus: parima maitsega suhkruvabad elektrolüüdid Eestis 2026. ON Electrolyte Sidrun, OstroVit 90 tabs ja PowerBar 5 — tabletid vs pulber, hind portsu kohta, Tallinna kohaletoimetamine.","featuredImageUrl":"/images/blog/photo-1532550907401-a500c9a57435.webp","featuredImageAlt":"Parima maitsega elektrolüüdid Eestis 2026 — tabletid vs pulber","readingTimeMinutes":8,"publishedAt":"2026-05-05T08:18:24.413626Z","tags":[]},{"id":1057,"slug":"cheapest-lab-tested-omega-3-estonia-2026","category":"nutrition","title":"Odavaim laboritestitud Omega-3 Eestis 2026 — €/g EPA+DHA, saadetis Tallinnast","excerpt":"Mitte 1000 mg kalaõli, vaid €/g EPA+DHA — ainus aus viis oomega-3 hinda võrrelda. Pingerida kolme Eestis laos oleva pakendi kohta; sõltumatu laboritestimine on selle kategooria tööstusstandard, partii-CoA-d leiad tootja kodulehelt. Saadetis Tallinnast, Omniva tasuta üle 50 €.","featuredImageUrl":"/images/blog/photo-1559181567-c3190ca9959b.webp","featuredImageAlt":"Odavaim laboritestitud Omega-3 Eestis 2026 — €/g EPA+DHA pingerida","readingTimeMinutes":11,"publishedAt":"2026-05-05T08:18:26.674461Z","tags":[]}],"total":1067,"page":1,"size":12,"totalPages":89}